Tips for combating our culture of sitting most of the day
TED · English · B2 (Upper intermediate) · 141 seconds
Learn English with “Tips for combating our culture of sitting most of the day” by TED: tap any word in the subtitles for its meaning in Azerbaijani or simple English. Level B2 (Upper intermediate). “In a single year, the average adult now spends a full 187 days,”
Transcript with Azerbaijani translation
In a single year,
Tək bir ildə orta statistika ilə böyük bir insan tam 187 gün,
the average adult now spends a full 187 days,
yəni ilin yarısından çoxunu oturaraq və ya fiziki olaraq fəaliyyətsiz keçirir.
over half of the year,
Tək bir ildə orta statistika ilə böyük bir insan tam 187 gün, yəni ilin yarısından çoxunu oturaraq və ya fiziki olaraq fəaliyyətsiz keçirir.
sitting or physically idle.
Oturaraq və ya fiziki olaraq fəaliyyətsiz.
The bad news is that our bodies
Pis xəbər odur ki,
weren't designed for this.
bədənimiz bunun üçün layihələndirilməyib.
When we're sitting for that long,
Biz bu qədər uzun müddət oturduqda,
like what is happening in our body
bədənimizdə nə baş verir
and why is it so bad for us?
və niyə bizim üçün bu qədər pisdir?
Yeah. Our muscles are really important for our health
Bəli. Əzələlərimiz sağlamlığımız üçün həqiqətən vacibdir
and our metabolism,
və metabolizmimiz,
but the key is that our muscles need to be contracted
lakin əsas məsələ odur ki, əzələlərimiz yığılmalı
and used for them to do their job.
və öz işlərini görməsi üçün istifadə olunmalıdır.
If they're not being used and contracted, they're like,
Əgər onlar istifadə olunmursa və yığılmırsa,
"I don't need to manage my blood sugar levels."
onlar sanki "Mən qan şəkərimi tənzim etməyə ehtiyac duymuram" deyirlər.
They don't do that work because you're not using them.
Onlar bu işi görmürlər, çünki sən onları istifadə etmirsən.
But, if I work out every morning,
Amma mən hər səhər məşq edirəmsə,
but then I don't move for the rest of the day,