What to do if you feel so angry at the world
Vox · English · C1 (Advanced) · 112 seconds
Learn English with “What to do if you feel so angry at the world” by Vox: tap any word in the subtitles for its meaning in your own language (Azerbaijani, Slovak or simple English). Level C1 (Advanced). “Can you be spiritually grounded and furious at the same time?”
Transcript with translation
Can you be spiritually grounded
Mənəvi cəhətdən təmkinli olub eyni zamanda qəzəbli ola bilərsinizmi?
and furious at the same time?
Mənəvi cəhətdən təmkinli olub eyni zamanda qəzəbli ola bilərsinizmi?
With grocery prices, needless wars,
Ərzaq qiymətləri, lazımsız müharibələr və Ağ Evdəki korrupsiya ilə,
and corruption in the White House,
Ərzaq qiymətləri, lazımsız müharibələr və Ağ Evdəki korrupsiya ilə,
there is plenty to be angry about.
qəzəblənmək üçün çox səbəb var.
And as the saying goes,
Və deyildiyi kimi,
if you're not mad, you're not paying attention.
əgər əsəbi deyilsinizsə, diqqət yetirmirsiniz.
But what does religious wisdom teach us about anger?
Bəs dini müdriklik bizə qəzəb haqqında nə öyrədir?
Should we just take a deep breath and let it go?
Sadəcə dərin nəfəs alıb onu buraxmalıyıqmı?
Buddhist teacher Lama Rod Owens says no.
Buddhist müəllim Lama Rod Ouens xeyr deyir.
Instead, first we have to notice that we're angry,
Əvəzində, ilk növbədə əsəbi olduğumuzun fərqinə varmalıyıq,
which sounds easy,
bu asan səslənir,
but it isn't.
amma belə deyil.
His tip is to start by paying attention
Onun məsləhəti bədəninizdəki fiziki hisslərə diqqət yetirməklə başlamaqdır.
to the physical sensations in your body.
Onun məsləhəti bədəninizdəki fiziki hisslərə diqqət yetirməklə başlamaqdır.
Does your throat get tight? Your head hot?
Boğazınız sıxılır? Başınız istidir?
Your hands sweaty?
Əlləriniz tərlidir?
Once you've noticed that you're rageful,
Qəzəbli olduğunuzu fərq etdikdən sonra,
that's when the real work begins,