How to actually change your habits

TEDx Talks · English · B1 (Intermediate) · 77 seconds

Learn English with “How to actually change your habits” by TEDx Talks: tap any word in the subtitles for its meaning in Azerbaijani or simple English. Level B1 (Intermediate). “We all want to change something. Lose weight, start a business, be more confident,”

Transcript with Azerbaijani translation

  1. We all want to change something.

    Hamımız nəsə dəyişmək istəyirik.

  2. Lose weight, start a business, be more confident,

    Çəki itirmək, biznesə başlamaq, daha özünə əmin olmaq,

  3. get more sleep.

    daha çox yatmaq.

  4. And there's no shortage of strategies.

    Və strategiya çatışmazlığı yoxdur.

  5. 5:00 a.m. routines, cold plunges,

    Səhər saat 5-in rutinləri, soyuq suya dalmalar,

  6. vision boards, bio hacks.

    vizual lövhələr, bio-həyat tərzi.

  7. But if knowing what to do were enough,

    Amma nə etməli olduğunu bilmək kifayət olsaydı,

  8. we'd all be thriving by now.

    indi hamımız inkişaf edərdik.

  9. So why is it still so hard?

    Bəs niyə bu hələ də çətindir?

  10. Studies show that people

    Tədqiqatlar göstərir ki, özünü siqaret çəkməyən kimi təyin edən insanlar deyənlərə nisbətən siqareti tərgitməkdə ardıcıl olaraq daha uğurludurlar,

  11. who define themselves as non-smokers

    Tədqiqatlar göstərir ki, özünü siqaret çəkməyən kimi təyin edən insanlar deyənlərə nisbətən siqareti tərgitməkdə ardıcıl olaraq daha uğurludurlar,

  12. are consistently more successful

    Tədqiqatlar göstərir ki, özünü siqaret çəkməyən kimi təyin edən insanlar deyənlərə nisbətən siqareti tərgitməkdə ardıcıl olaraq daha uğurludurlar,

  13. at quitting than those who say,

    Tədqiqatlar göstərir ki, özünü siqaret çəkməyən kimi təyin edən insanlar deyənlərə nisbətən siqareti tərgitməkdə ardıcıl olaraq daha uğurludurlar,

  14. "I'm trying to quit."

    "Mən tərgitməyə çalışıram."

  15. Why? Because when a behavior aligns with your identity,

    Niyə? Çünki davranış şəxsiyyətinizlə uyğunlaşdıqda,

  16. your actions naturally follow.

    hərəkətləriniz təbii olaraq izləyir.

  17. But when it doesn't align,

    Amma bu uyğunlaşmadıqda,

  18. when it challenges

    həmişə olmağa inandığınız insana meydan oxuduqda,

  19. the person you've always believed yourself to be,

    həmişə olmağa inandığınız insana meydan oxuduqda,

  20. that's when change gets hard.

    məhz o zaman dəyişiklik çətinləşir.

  21. If your current identity is misaligned with the change

    Əgər cari şəxsiyyətiniz etmək istədiyiniz dəyişikliklə uyğun gəlmirsə,

  22. that you want to make,

    Əgər cari şəxsiyyətiniz etmək istədiyiniz dəyişikliklə uyğun gəlmirsə,

  23. whether that's a small change or a big one,

    istər kiçik, istərsə də böyük bir dəyişiklik olsun,

  24. the answer isn't to push harder.

    cavab daha çox itələmək deyil.

  25. It's to pause and look within.

    Dayanıb daxilə baxmaqdır.

  26. You begin by recognizing the story

    İçində yaşadığınız hekayəni tanımaqla başlayırsınız

  27. that you've been living inside

    İçində yaşadığınız hekayəni tanımaqla başlayırsınız

  28. and then asking yourself a simple but seismic question.

    və sonra özünüzə sadə, lakin seysmik bir sual verirsiniz.

  29. What if that story isn't true anymore?

    Bəs əgər o hekayə artıq doğru deyilsə?

Words and phrases in this video

seismic (C2)
seysmik
plunge (C1)
dalma
thrive (C1)
inkişaf etmək
align (C1)
uyğunlaşmaq
misaligned (C1)
uyğunlaşdırılmamış
shortage (B2)
çatışmazlıq
vision (B2)
görünüş
hack (B2)
həyat tərzi
define (B2)
müəyyən etmək
consistently (B2)
ardıcıl olaraq
identity (B2)
şəxsiyyət
challenge (B2)
meydan oxumaq
confident (B1)
özünə əmin
strategy (B1)
strategiya
routine (B1)
rutin
board (B1)
lövhə
bio (B1)
bioqrafiya
non-smoker (B1)
siqaret çəkməyən
quit (B1)
tərgitmək
behavior (B1)
davranış
naturally (B1)
təbii olaraq
current (B1)
cari
whether (B1)
yoxsa
pause (B1)
dayanmaq
within (B1)
daxilində
recognize (B1)
tanımaq
lose (A2)
itirmək
weight (A2)
çəki
we would (A2)
köməkçi feil
still (A2)
hələ də
study (A2)
tədqiqat
themselves (A2)
özləri
successful (A2)
uğurlu
than (A2)
nisbətən
action (A2)
hərəkət
yourself (A2)
özünüz
push (A2)
itələmək
inside (A2)
içində
all (A1)
bütün
want (A1)
istəmək

More videos to learn English with